Meraih kebahagiaan nampaknya menjadi satu tujuan hidup bersama bagi semua manusia di dunia. Wujud dari kebahagiaan ini begitu abstrak dan relatif. Abstrak karena kita tidak bisa melihat secara kasat mata wujud dari kebahagiaan tersebut. Hal yang dapat kita lihat hanyalah efek dari kebahagiaan tersebut. Sedangkan relatif karena kebahagiaan menurut satu individu, belum tentu kebahagiaan menurut individu yang lain. Selain itu, kerelativan juga muncul dalam usaha untuk meraihnya. Untuk dapat mencapai kebahagiaan tidak akan sama per individu. Sebagai contoh, bagi sebagian individu mempunyai banyak teman bisa berarti kebahagiaan,namun tidak cukup untuk sebagian individu lainnya. Mempunyai jabatan tinggi, baik di institusi maupun di masyarakat, dapat menimbulkan kebahagiaan bagi mereka yang menikmatinya, namun bagi sebagian lain mungkin dianggap biasa saja. Semua itu dapat terjadi karena di pikiran masing-masing individu telah terbentuk “arti” dari kebahagiaan bagi diri sendiri, yang sedikit banyak dipengaruhi oleh faktor lingkungan, pola asuh orang tua, pendidikan, dan sebagainya.
Di tengah “rasa kebahagiaan” yang dianggap subjektif dan personal tersebut, seorang psikolog dari University of California, Sonja Lyubomirsky, mencoba memberikan tips universal dalam usaha pencapaian kebahagiaan dalam hidup, yang didapat dari hasil penelitian yang ia lakukan. Berikut tips yang ia berikan:
1. Hitunglah rasa Syukur Anda
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan membuat “Jurnal Terima Kasih” yang di dalamnya anda dapat menulis hal-hal yang membuat anda bersyukur, dari yang paling sederhana (masih diberi kenikmatan dapat datang tepat waktu ke kantor) hingga ke hal yang luar biasa (seperti saat melihat anak anda melakukan langkah pertamanya). Lakukan ini satu kali dalam seminggu, misal pada saat Minggu Malam. Isilah jurnal ini sebanyak yang mungkin anda isi. Lalu sempatkan untuk membaca berulang-ulang jurnal tersebut. Hilangkan rasa khawatir bahwa anda akan mengisi jurnal tersebut dengan hal-hal konyol, karena tidak ada yang konyol dalam menghargai sesuatu :)
2. Berbuat baik kepada orang lain.
Berbuat baik lah dari yang kecil dan sederhana, seperti memberikan senyuman kepada rekan kerja, sampai kepada hal yang membutuhkan usaha lebih, seperti membantu rekan kerja yang kesulitan menyelesaikan laporan yang telah mendekati tenggat waktu. Bersikap baik kepada orang lain, dengan teman maupun dengan orang yang tidak anda kenal, menimbulkan suatu efek positif pada diri anda—membuat anda merasa menjadi orang yang murah hati, membangun hubungan yang positif dengan orang lain, membuat anda tersenyum, dan membuat anda berpotensi mendapatkan kebaikan dari orang lain pula. Menyenangkan bukan?
3. Ingat Hal Menyenangkan
Berikanlah perhatian kepada hal-hal menyenangkan yang terjadi di sekeliling anda setiap hari, sekecil apapun. Seperti hangatnya sinar matahari di pagi hari atau saat rekan kerja anda memberikan senyuman atau sapaan. Lalu simpanlah kejadian-kejadian tersebut di ingatan anda. Beberapa psikolog menyatakan bahwa dengan mengambil “mental photographs” dari suatu kejadian meyenangkan dapat membantu anda merasa lebih bahagia.
4. Berterimakasihlah
Jika ada seseorang yang telah membantu anda, dalam hal sekecil apapun, jangan menunda untuk memberikan apresiasi anda terhadap orang tersebut- secara detail dan, bila memungkinkan, secara personal. Ungkapkanlah dan biarkan orang tersebut tahu bahwa anda sangat menghargai bantuannya.
5. Belajar untuk Memaafkan.
Lepaskan amarah anda. Misal dengan menuliskan surat berisikan pemberian maaf kepada orang-orang yang telah menyakiti atau berbuat salah terhadap anda. Ketidakmampuan untuk memaafkan menjadikan anda sebagai orang yang pendendam, sedangkan memaafkan berarti memberikan jalan untuk melanjutkan hidup anda dan memperkuat hubungan interpersonal. Besar uang yang anda hasilkan, jabatan yang anda miliki, dan kesehatan-- secara mengejutkan-- mempunyai efek yang lebih kecil terhadap kebahagiaan dibandingkan apabila anda mampu menjalin hubungan interpersonal yang baik dan kuat dengan orang lain.
7. Jagalah tubuh anda.
Masih segar di ingatan saya dalam suatu pengajian rutin pada Jumat pagi di perusahaan tempat saya bekerja, pemberi ceramah menyebutkan “nikmat yang paling tinggi di dunia ini adalah nikmat sehat Wa’alfiat”. Tahukah anda bahwa kesehatan juga membantu kita dalam mencapai kebahagiaan? Penelitian juga membuktikan bahwa berolahraga secara teratur dapat membuat kehidupan sehari-hari anda lebih memuaskan
Tidurlah yang cukup, berolahraga, dan lakukan peregangan setiap hari sebelum beraktivitas. Selain itu, tersenyum dan tertawa juga dapat membantu meningkatkan mood anda dalam waktu singkat. Jadi jangan lagi beralasan tidak ada waktu untuk berolahraga.
8. Kembangkan Strategi Untuk Mengatasi Stres
Masing-masing orang mempunyai cara masing-masing untuk mengatasi stress yang menghampiri. Anda bisa melakukan hobi anda di akhir pekan, berkumpul bersama keluarga, atau sekedar menonton televisi di rumah. Apabila ada berada di tempat kerja, sebagian orang melepas stress dengan cara berdoa kepada Tuhan, memberikan istirahat ekstra 10 menit untuk diri sendiri, dan banyak hal lain. Apapun yang anda pilih, The trick is that you have to believe them. Ya, percaya dengan sungguh-sungguh bahwa hal yang anda lakukan tersebut dapat menghilangkan stress yang anda alami,
Tips-tips di atas tentu sudah seringkali anda dapatkan, baik diberikan oleh teman maupun anda baca melalui berbagai artikel. Lalu apa bedanya?
Memang tidak ada bedanya, dan tidak akan pernah berbeda, selama anda tetap TIDAK MENJALANKANNYA..
Jadi mari kita buat perbedaan dengan menjalankannya mulai dari sekarang :)
Sukses untuk kita semua.
(Ikutilah kuis singkat di bawah ini)
Hitunglah kebahagiaan anda!
Seberapa bahagiakah anda?
Tentu, anda kemungkinan mengetahui kebahagiaan diri sendiri, namun tes ini berusaha memberikan skor terhadap kebahagiaan tersebut. Bacalah 5 (lima) pernyataan di bawah ini, lalu gunakan skor 1-6 untuk menilai level persetujuan terhadap masing-masing pernyataan tersebut.
Keterangan Skor :
1 : Sangat Tidak Sesuai
2 : Tidak Sesuai
3 : Agak Tidak Sesuai
4 : Agak Sesuai
5 : Sesuai
6 : Sangat Sesuai
Pernyataan :
1. Secara garis besar, kehidupan saya mendekati kondisi ideal.
2. Kondisi kehidupan saya amat menyenangkan
3. Saya merasa puas dengan kehidupan saya
4. Sejauh ini, saya telah meraih hal-hal yang penting yang saya inginkan dalan hidup.
5. Jika saya dapat memulai kembali kehidupan saya dari awal, maka saya tidak mau merubah apapun
Skor total _____________
Skoring:
•26 to 30: Sangat Puas dengan kehidupan anda.
•21 to 25: Puas dengan kehidupan anda
•20 : Kondisi netral
•15 to 19: Agak tidak puas dengan kehidupan anda
•10 to 14: Tidak puas dengan kehidupan anda
•5 to 9: Sangat tidak puas dengan kehidupan anda
Sumber : ada pada penulis
No comments:
Post a Comment